スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

ダイエット

何か最近、ズボンがきついな・・・

と思っていたら、体重が1ヶ月前より3kg増えていました。

見た目には変わらないのですが、シャツの下ではお腹の肉が
ベルトの上に乗っている状況です。

さすがにこのままではダメだ!ということで、ダイエットをしてみることに。

まずは運動。

腹筋を中心に筋トレをした後、約5㎞のランニング。

運動の順番は、ストレッチ→筋トレ→有酸素運動がいいようです。

理由は、

・最初に有酸素運動を行うと、エネルギーを消費してしまい、トレーニング効果が薄れてしまう

・筋トレで糖分を使った後なので、有酸素運動で脂肪分を燃焼させやすい

・有酸素運動が、筋トレでたまった乳酸などの解消(ストレッチ効果)にもなる

などです。


それから食事。

今までは、昼間に動いても動かなくても同じ量のご飯を食べていたのですが、
状況に応じて量を調節するようにしました。

その他に変えたのは以下の点。

・茶碗を小さいサイズのものに変更

・白米を雑穀米に変える

・茶碗にご飯と豆腐を半分ずつ混ぜる

・野菜とタンパク質中心の食事

・アルコールはなるべく控える

・空腹な時間をつくらないようにする


これにプラスして、長い間棚に眠っていたビリー隊長のところに、もう一度
入隊しようかなと思っています。

あれだけ売れたけど、今でもやってる人はいるのかな。。。

前に入隊したときは一週間で脱走兵になってしまったわけですが、
今回は二等兵くらいに進級できるよう、頑張ってみたいと思います。

ビクトリーー!!


――――――――――――――――――
記事が良かったら押していただけると嬉しいです!!
↓↓↓↓↓↓↓
banner_21.gif

藤田一樹が経営するエクステリアやお庭の専門店「楓スタイル」のサイト(http://www.kaede-style.net)

theme : 日記
genre : 日記

comment

Secret

No title

応援ありがとう!

気合いだけで終わらんように頑張ります!!

3.2.1.ヴィクトリィィィィーーー!!!(ジョジョ風)

No title

がんばって!

栄光を手に!!

No title

ビクトリー!
プロフィール

藤田一樹

Author:藤田一樹
藤田一樹のプロフィール

■楓スタイル
〒822-0005
福岡県直方市永満寺2298-1
TEL:0949-28-9090
FAX:0949-22-4744
携帯:080-1715-0281
E-mail:info@kaede-style.net

お問い合わせ・ご相談は
お気軽に!
電話、FAX、メール、または
コチラのフォームからどうぞ。
http://www.kaede-style.net/contact/index.html


■■■■■■■■■■■■■■
庭・外構づくりの注意点や考え方が分かる、楓スタイルのホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.kaede-style.net/


■■■■■■■■■■■■■■
最新の施工事例はコチラ!
http://niwaweb.blog16.fc2.com/blog-category-9.html

■■■■■■■■■■■■■■
■twitterでフォローする
↓↓↓↓↓↓↓
twitter-gold.png

■mixi「kaede-style」でマイミク募集中!

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。